استعمال هاتفك الذكي قبل النوم يشكل خطرا كبيرا على صحتك

بالرغم من الأخطار الناتجة عن استعمال الهاتف قبل النوم اضهرت الدراسات العالمية مؤخرا ان نسبة مستعملي الهواتف الذكية قبل النوم يصل 44% لاكن هذه العادة زيادتا على عادات وضع الهاتف اسفل  الوسادة او بجانبك اثناء نومك تشكل خطرا كبيرا عليك.

فكيف اذا يؤثر الهاتف عليك اثناء استعمالك له قبل النوم؟
الجواب هو ان الهاتف ينبثق منه ما يسطلح عليه بالضوء الأزرق  فولوج كمية كبيرة من هذا الضوء تؤدي الى ايقاف عمل هرمون يدعي الميلاتونين و دوره مهم جدا لضبط عمل جسم الانسان و التحكم في دورات النوم و الاستيقاض, وعنذ تأذي مستويات الميلاتونين تنتج امراض خطيرة و تتراوح ما بين السرطان و الاكتاب.

اخطار الضوء الأزرق                                                                                                              

و اشارت دراسات امريكية ان التعرض للضوء الأزرق ينتج عنه العديد من المخاطر و هي كاتالي:

1)- تعرض العين الى الضرر الذي قد يصل الى تلف شبكية العين,مما ينتج عنه امراض عديد اخطرها "الضمور البقعي" للشبكية.

2)- فقدان القدرة على النوم الان الضوء الازرق الذي ينبثق من الهاتف يعطل انتاج الذماغ لهرمون  الميلاتونين الذي يساعد على تنضيم دورة النوم, و كذلك بعد المشاكل الصحية السمنة و مشاكل الذاكرة.

3)- ربط العديد من الباحثين بين اضطرابات النوم والتعرض للضوء أثناء الليل من جهة، ومخاطر الإصابة بالسرطان من جهة أخرى، ولا سيما سرطان الثدي والبروستاتا. فبالإضافة إلى كونه عاملاً مساعداً على النوم، يعمل هرمون الميلاتونين أيضاً كمضاد للسموم. وعلى الرغم من وجود حاجة لمزيد من الأبحاث في هذا المجال، أشار باحثون إلى أن الظلام يوفر حماية من السرطان.

4)- كما يمكن التعرض الى امراض نفسية فالضوء الأزرق يؤثر حتى على الصحة النفسية, الان النخفاض في مستويات الميلاتونين و اضطرابات النوم قد تؤدي الى الاكتئاب.